جڏهن ته عام ڪم جي جڳه جو مسئلو اهو آهي ته ماڻهو پنهنجي ڪم ڪندڙ ڏينهن جو گهڻو حصو ويٺي گذاريندا آهن، بلڪل برعڪس نوڪرين لاءِ صحيح آهي پوائنٽ آف سيل (POS).اتي ڪم ڪندڙ ماڻهو گهڻو وقت پنهنجن پيرن تي گذاريندا آهن.بيٺو ۽ ننڍو پنڌ جو فاصلو ۽ هدايت جي بار بار تبديلين سان جوڑوں تي دٻاءُ وڌندو آهي ۽ عضلاتي سپورٽ جي جوڙجڪ ۾ تناؤ پيدا ٿيندو آهي.آفيس ۽ گودام جون سرگرميون پنهنجون اضافي دٻاءُ جون حالتون آڻين ٿيون.آفيس جي ڪم جي برعڪس، اسان اصل ۾ هڪ مختلف ۽ گهڻ رخي سرگرمي سان ڪم ڪري رهيا آهيون.بهرحال، اڪثر ڪم بيٺو ڪيو ويندو آهي، جيڪو ان سان گڏ ذڪر ڪيل منفي اثرات آڻيندو آهي.

20 سالن کان وڌيڪ عرصي کان، نيورمبرگ ۾ انسٽيٽيوٽ فار هيلٿ اينڊ ايرگونومڪس ڪم جي جڳهن جي ergonomic اصلاح سان مصروف آهي.ڪم ڪندڙ شخص جي صحت مسلسل سندن ڪم جي مرڪز تي آهي.چاهي آفيس ۾ هجي يا صنعت ۽ واپار ۾، هڪ شيءِ هميشه سچي آهي: ڪم جي حالتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ هر اقدام کي لازمي طور تي موجود اصولن ۽ ضابطن کي لاڳو ڪرڻ گهرجي ۽ ان ۾ شامل ماڻهن لاءِ مڪمل طور تي سمجھ ۾ اچڻ گهرجي. 

آن سائيٽ ergonomics: عملي ergonomics

ٽيڪنيڪل بهتري صرف هڪ قدر آهي جيڪڏهن اهي پڻ صحيح طريقي سان لاڳو ٿين ٿيون.اھو اھو آھي جيڪو ماهرن جو مطلب آھي جڏھن اھي ڳالھائيندا آھن "رويي واري ergonomics" بابت.مقصد صرف ergonomically صحيح رويي جي پائيدار لنگر ذريعي ڊگهي مدت ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو. 

ترڪيب 1: بوٽ - بهترين پير اڳتي 

بوٽ خاص طور تي اهم آهن.انهن کي آرام سان هجڻ گهرجي ۽، جتي ممڪن هجي، هڪ خاص ٺهيل فوٽ بيڊ پڻ هجي.اهو انهن کي وقت کان اڳ ٿڪڻ کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو جڏهن ڊگهي عرصي تائين بيٺو آهي ۽ انهن جي مدد فراهم ڪري ٿي جيڪا جوڑوں تي پڻ آرام سان اثر پوي ٿي.جديد ڪم جوتن آرام، ڪارڪردگي ۽ انداز کي گڏ ڪري ٿو.تمام فيشن جي شعور جي باوجود، عورت جي پيرن کي پڻ هيلس کان سواء ڏينهن جي ذريعي ٺاهڻ ۾ مزو اچي ٿو.

ترڪيب 2: فرش - هڪ چشمو توهان جي قدم ۾ سڄو ڏينهن ڊگهو آهي

ڪائونٽر جي پويان، ميٽ ان کي سخت فرش تي بيهڻ آسان بڻائي ٿو، جيئن مواد جي لچڪدار جوڑوں جو دٻاء وٺندو آهي.ننڍڙا موشن امپلس (Small motion impulses) ٺهندا آهن جيڪي غير صحتمند اسٽيشنري پوزيشن کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن ۽ عضون کي متحرڪ ڪن ٿا ته جيئن معاوضي واري حرڪت ڪن.buzzword آهي 'فرش' - تحقيق جي هڪ وڏي مقدار ۾ ڪيو ويو آهي انهن ۾ ۽، جيئن ته IGR پاران دريافت ڪيل هڪ مطالعو.جديد لچڪدار فرش ڍڪڻ هڪ پائيدار طريقي سان حصو وٺن ٿا لووموٽر سسٽم تي بار کي گهٽائڻ ۾ جڏهن هلڻ ۽ بيهڻ.

ترڪيب 3: ويهڻ – ويهڻ دوران سرگرم رهڻ

بيهڻ جي ٿڪائيندڙ دورن کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟لوومومٽر سسٽم جي جوڑوں کي وزن کڻڻ لاء، بيٺل امداد انهن علائقن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو جتي ويهڻ جي اجازت ناهي.آفيس جي ڪرسي تي ويهڻ لاءِ ڇا لاڳو ٿئي ٿو اسٽينڊ ايڊز تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو: پير زمين تي فليٽ، پنهنجو پاڻ کي ممڪن طور تي ميز جي ويجهو رکو.اونچائي کي اهڙي طرح ترتيب ڏيو ته هيٺيون هٿ هٿ تي آرام سان آرام ڪن (جيڪي ميز جي مٿئين سطح سان برابر آهن).گوڏن ۽ گوڏن جي چوڌاري 90 درجا هجڻ گهرجي.متحرڪ ويهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ توهان جي ويٺي پوزيشن کي وڌيڪ بار بار تبديل ڪرڻ تي مشتمل آهي آرام سان، لڪايل پوزيشن کان اڳتي وڌڻ واري سيٽ جي ڪنڊ تي ويهڻ تائين.پڪ ڪريو ته توهان سيٽ بيڪ جي ڪنگڻ واري ڪم لاءِ صحيح ڪائونٽر پريشر استعمال ڪيو ۽ ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگهي ان کي بند نه ڪريو.بھترين شيءِ ھميشه حرڪت ۾ رھڻ آھي، جيتوڻيڪ ويٺي ھجي.

ترڪيب 4: موڙڻ، کڻڻ، ۽ کڻڻ - صحيح ٽيڪنڪ 

جڏهن ڳري شيون کڻڻ، هميشه هڪ squatted پوزيشن مان کڻڻ جي ڪوشش ڪريو، نه توهان جي پٺي سان.هميشه وزن کڻو جسم جي ويجهو ۽ غير متوازن بوجھ کان بچڻ.جڏهن به ممڪن هجي ٽرانسپورٽ ڊوائيسز استعمال ڪريو.ان سان گڏ، شيلف مان شيون ڀرڻ يا کڻڻ وقت ضرورت کان وڌيڪ يا هڪ طرفي موڙ يا ڇڪڻ کان پاسو ڪريو، ڇا اهو اسٽور روم ۾ هجي يا سيلز روم ۾.ڌيان ڏيو ته ڇا ڏاڪڻيون ۽ چڙهڻ واريون امدادون مستحڪم آهن.جيتوڻيڪ ان کي جلدي ڪرڻ جي ضرورت آهي، هميشه پيشه ورانه صحت ۽ حفاظت جي ضابطن ۽ واپاري تنظيمن جي پيروي ڪريو!

ترڪيب 5: حرڪت ۽ آرام - اهو سڀ ڪجهه مختلف قسم ۾ آهي

بيهڻ پڻ ڪجهه آهي جيڪو سکي سگهجي ٿو: سڌو اٿي بيٺو، پنهنجي ڪلهن کي واپس وٺو ۽ پوء انهن کي هيٺان ڌڪيو.اهو هڪ آرامده پوزيشن ۽ آسان سانس کي يقيني بڻائي ٿو.سڀ کان اهم شيءِ ھلندي رھڻ آھي: پنھنجي ڪلھن ۽ چپن کي گول ڪريو، پنھنجي پيرن کي ٻاھر ڪڍو ۽ پنھنجي ٽوپي تي اٿو.پڪ ڪريو ته توهان کي ڪافي وقفو ملي ٿو - ۽ توهان انهن کي وٺو.هڪ ننڍڙو پنڌ حرڪت ۽ تازي هوا لاء مهيا ڪندو.

انٽرنيٽ وسيلن مان نقل ڪريو